Gewichtsverlust und Schlafentzug - gibt es einen Zusammenhang?

Wie kann Schlafentzug beeinflusst Gewichtsabnahme? Sicherlich ist es umgekehrt! Wenn wir werfen und sind Drehen die ganze Nacht, sind wir nicht brennen ein paar mehr Kilojoule?

Vielleicht, aber es ist mehr als kompliziert. Wenn wir nicht genügend Schlaf, ist unsere Energie sehr gering. Dies kann das Gehirn zu denken, bedarf es mehr Nahrung für unsere Energiespeicher wieder aufzufüllen auszutricksen.

So neigen wir dazu, mehr zu essen. Nicht nur, dass wir sehnen hohe Energie Lebensmittel wie Eis, Kuchen oder Zucker beladen Softdrinks neigen.

Noch schlimmer zu machen, können die Auswirkungen von Schlafentzug verringern die Fähigkeit des Körpers, Glukose effizient führen zu einer erhöhten Neigung zu Übergewicht zu verarbeiten. Dies könnte auch zu einem erhöhten Risiko für Diabetes führen.

Mangel an Schlaf auch höhere Ebenen des Stress-Hormons Kortisol und senken die metabolische Rate, die wir verbrennen weniger Kilojoule bedeutet.

Ein einfacher Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen, ist jeden Tag Sport treiben. Aber wir wissen nicht wie die Ausübung wenn wir müde machen wir fühlen? Nein, das ist ein Sitz vor der Glotze viel ansprechender, vorzugsweise mit unserem Lieblings comfort food!

Also, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur zu halten unser Gewicht, ist die Menge des Schlafes haben wir super wichtig. Manchmal alles, was wir tun müssen, ist zu erhöhen unser Bewusstsein.

Zunächst ist hier, was nicht zu tun. Nicht nap für längere Zeit während des Tages. Dies verärgert Ihrer natürlichen Tagesrhythmus und führen zu Schlaflosigkeit in der Nacht.

Snacks am späten Abend? Der Körper kann einfach nicht verdauen diese und sie werden sich als Fett gelegt werden! Wenn Sie essen müssen späten machen es zu einem lite Joghurt, Kräutertee oder Milchgetränk. Vergessen Sie den Kaffee und schwarzer Tee enthalten diese Stimulanzien.

Hier ein paar Tipps:

Steigern Sie Ihre Übung. Dies kann ohne Einschreibung in der Turnhalle getan werden! Einfach mehr gehen. Holen des Busses ein Stopp früher und gehen die verbleibende Entfernung. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.

Wenn die oben genannten ist nicht für Sie, einkaufen gehen! Große Einkaufszentren sind wunderbare Wanderwege. Werfen Sie einen Blick in den Filialen wie Sie vorbei segeln (bleiben weg von Lebensmittelgeschäften though!)

Unter mehr Bewegung erhöht die metabolische Rate erheblich und ermöglicht es uns, besser schlafen in der Nacht haben. Es ist auch erwiesen, Stress, der Feind erholsamen Schlaf zu reduzieren.

Planen Sie Ihren Tag besser. Starten Abbau in den Abendstunden und verwenden Sie die morgens zur energetischen Aufgaben. Dies ermöglicht es Ihnen, sich besser entspannen und Sie schlafen schneller fallen.

Wenn Sie eine Schlafstörung haben, erhalten helfen. Es gibt Web-Seiten und Bücher, die Ihr Wissen über sichere und natürliche Weise zu einem guten Schlaf zu bekommen erhöht.

Also nicht helfen, Ihren Körper an Gewicht durch schlechte Schlafgewohnheiten gestellt. Gesunde Lebensmittel zu essen, Stress loszuwerden, mehr Sport und schlafen Sie Ihr Gewicht weg!

wendy owen
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